Über kohärentes Atmen zur Entspannung
Ort:
Elisana - Zentrum für ganzheitliche Gesundheit
Museumstraße 31a, 4020 Linz
Zeit:
18-20 Uhr
Energieausgleich:
€ 20,-/Abend oder 4-er Block € 70,-
Kohärentes Atmen - mit der richtigen Atemfrequenz, im regelmäßigen Rhythmus und mit entspannter Ausatmung. So gleichen wir das autonome Nervensystem aus und können nachhaltig und messbar unsere Herzschlagvariabilität verbessern. Eine gute Variabilität, die Auskunft über die Verfasstheit unseres autonomen Nervensystems gibt, beruht auf einem starken Parasympathikus.
Der kohärente Atem dient zugleich als Vorbild für die optimale Alltagsatmung. Durch regelmäßiges Üben kann diese langsamere ausgeglichenere Atemform in die unbewusste Atmung übernommen werden, sodass sie zur Normalatmung wird.
An diesem Abend lernst du die kohärente Atmung in verschiedenen Varianten kennen: mit Ton begleitet, in Bewegung und in Form der „Sechs Brücken“ nach Stephen Elliot.
• Input zu Herzratenvariabilität und Polyvagaltheorie
• vorbereitendes Pulsatmen
• Impulse zu entspanntem Ausatmen
• Übender kohärenten Atmung
• Entspannungsreise zum Thema „Loslassen –Kontrolle abgeben“
»Hier eröffnet sich mir ein sicherer raum, in dem ich mich vertrauensvoll öffnen und mich tiefer erfahren kann. danke dafür.«
karin stauder
»Euer tiefes vertrauen ins leben gibt mir mut und zuversicht. schön, mutter und tochter so verbunden zu sehen.«
Helga oberkofler
» ich liebe es, erfahrungsräume zu gestalten, in denen du dich fragst: wer bin ich ohne meine persönliche Geschichte.«
Gerald pichler
»Der offene Austausch mit wertvollen Menschen an so besonderen Plätzen macht das bewusste Erleben komplett.«
Jürgen scharner
»ich habe so viel kraft und energie für den alltag mitgenommen.«
Martina polonyi
»Durch Euch haben wir gesehen, mit welcher leichtigkeit man durchs leben gehen kann.«
Angelika pertl
»Durch euch können wir alternative lebenskonzepte hautnah miterleben und selbst unkompliziert ausprobieren.«
eva & hubert Mairhofer
»bei euch und mit euch atmet mein herz auf. danke für den herrlichen ort zum seele baumeln lassen.«
megan gignac
»Yoga im einklang mit sport - genau die richtige kombi aus aktivität und entspannung für mich.«
christine rathner
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